Con frecuencia me preguntáis por el significado de ENJUVENECE.  Parece que esta palabra gusta bastante y ya hay gente que la menciona como sinónimo de rejuvenece, rejuvenecer, rejuvenecimiento…  A mi me encanta que tenga tantos fans, aunque a veces tenga que recordarles que es mi marca…

ENJUVENECE es una palabra , mejor dicho un «palabro», creada para mí por mi querido Pedro Álvarez @ideologobranding, experto en crear marcas con corazón, de esas que palpitan.

ENJUVENECE significa rejuvenecer evolucionando… Porque todos queremos rejuvenecer, pero estamos orgullosos de la experiencia que hemos ido atesorando con el paso de los años. Lo describe bien la tan repetida frase «tener veinte años menos… sabiendo lo que ahora sé» (algo que en la actualidad ya es posible, como he contado otras veces en este blog).  Además de rejuvenecer, la mayoría deseamos seguir desarrollándonos, desplegando nuestro potencial, evolucionando… La vida es una aventura de evolución. Renunciar a la experiencia es renunciar a vivir y a la posibilidad de crecer como seres humanos y de hacernos más sabios ¿Quien, conscientemente, renunciaría a eso? Además, es justamente nuestra evolución lo que retroalimenta nuestro rejuvenecimiento.

Evolucionar en el contexto ENJUVENECE consiste en aprender a cuidar por igual el cuerpo, la mente y las emociones. También, a mantenerse conectad@ con la parte más sutil… nuestra parte espiritual. Una vez que se logra dejas de envejecer de la manera convencional y comienzas a tener una percepción personalizada del paso del tiempo, en la que tú controlas mucho más de lo que en un principio podías imaginar.

Con el método ENJUVENECE se aprende a disfrutar con los hábitos de vida saludables y a saber cuáles, cómo y cuando usar las herramientas y las técnicas antiaging. Los que llevan a cabo este proceso, pertenecen ya a la nueva tipología ageless,  «sin edad». Se siguen cumpliendo años, pero no se envejece ya de la manera tradicional. No solo no se envejece de la manera convencional, sino que se puede rejuvenecer.

Lo cierto es que en la actualidad, gracias a los avances de la ciencia y la tecnología, ya es posible no solamente ralentizar el envejecimiento, sino que también es posible revertir el reloj biológico hasta en 20 años por debajo de la edad cronológica. Como puedes imaginar, los poderosos y potentes  protocolos antiaging son extensos y exigentes, por ello difíciles de llevar a cabo con éxito sin un acompañamiento profesional y ahí es donde el coaching antiaging aporta su valor añadido. 

ENJUVENECE es hijo natural del Coaching Antiaging, mi método de aplicar el coaching al «objetivo de rejuvenecer» y preparar a las personas para una Longevidad en plenitud de facultades físicas y mentales ¿Qué te parece? Cada vez son más las personas que se plantean este objetivo y  para mi es un honor acompañarles en el proceso.

He querido dedicar la última publicación del año a mi preciosa marca. Con ella deseo acompañarte también a ti durante el 2018. Ojalá que en el año que empieza seas feliz, re-crees  la mejor versión de ti mism@ y conviertas al tiempo en tu aliado… ENJUVENECE te ayudará a lograrlo.

La risa, además, rejuvenece porque beneficia notablemente la salud integral( física y mental). En psicología se emplea como recurso para fomentar el bienestar físico y la salud de las personas. Cuando sonreímos y reímos se activan una serie de músculos en la cara, sus conexiones nerviosas en el cerebro anuncian que algo bueno está pasando y en el cerebro se activan neurotransmisores y otros mensajeros moleculares que como las endorfinas, cuyo nombre significa morfina endógena, unos opiáceos naturales que producen efectos calmantes y analgésicos y generan bienestar. Se produce también serotonina, que genera sensación de felicidad y dopamina que resulta muy estimulante. Así mismo se producen catecolaminas, otros neurotransmisores que fomentan la memoria y la agilidad mental y el rendimiento intelectual. A medida que aumentan las endorfinas disminuye el cortisol, la hormona del estrés y la ansiedad ¿Qué te parece? ¿Habías imaginado que además de pasártelo en grande estabas activando tu farmacia interior?

El cerebro no discrimina entre lo real de lo virtual, ficticio o imaginario. Si le das un estímulo, el cerebro reacciona. Si te ríes, aunque sea sin ganas, por un mecanismo que se llama hipótesis de retroalimentación facial, el cerebro genera la misma química de la que hemos hablado. La actitud corporal genera respuestas fisiológicas.

En el nivel bioenergético, podemos considerar el cuerpo una caja de resonancia, semejante a una guitarra o un violonchelo («bio-lonchelo» ;-). Cuando nos reímos, hacemos vibrar nuestra energía dentro de la caja orgánica de resonancia. Dependiendo de con qué vocal nos riamos, resuena en diferente parte del cuerpo. Por ejemplo, reír con la «a» ( jajajaja…), genera vibración en la zona de riñones, mejorando las funciones de ese órgano y todo lo demás alojado en esa parte del cuerpo (intestino grueso). También las emociones vinculadas con el órgano correspondiente, que en el caso de los riñones es el miedo.

Ojalá que tengas buenas razones para reírte con ganas, pero si no fuera así no pierdas la oportunidad de reírte con cada vocal unos minutos cada día para beneficiarte de todo su poder terapéutico.

Beneficios de la risa

Refuerza el sistema inmunitario al generar el cuerpo inmunoglobulina A y linfocitos T, dos anticuerpos que combaten los virus y las bacterias.

Disminuye la presión arterial

Acelera el metabolismo, produce un efecto tipo running moderado y quema calorías. La risa es el aerobic del alma y energiza todos los sistemas de nuestro cuerpo.

Alivia el insomnio, dormirás mejor

Oxigena el cerebro y el resto del organismo

Mejora la circulación

Mejora la digestión

Relaja la musculatura y descarga tensiones

Combate la depresión , el estrés, la angustia y en general las emociones negativas

Fomenta el sentido del humor y el pensamiento positivo. Cuanto más lo practicas mejor, recuerda que lo que no se usa se pierde.

Embellece y rejuvenece la piel al tonificar la musculatura, mejorar la circulación y oxigenar las células.

Como ves la risa es un asunto muy serio. Cuando te vistas para estas Fiestas , recuerda que el accesorio que mejor te sienta es la sonrisa. Derrocha carcajadas ¡ENJUVENECE!

Antes de marcar tus propósitos para 2016, puedes beneficiarte mucho si cierras el año terminando de procesar las impresiones de lo que has vivido en el 2015. Nada es casual, todo lo ocurrido estaba diseñado para generar tu evolución como ser humano. Puedes sacarle mayor partido mirándolo con consciencia. Desde ahí te colocas en mejor lugar para atraer aquello que deseas experimentar en adelante. Los siguientes pasos te ayudarán a abrir espacio para el nuevo año:

ANOTA LO POSITIVO QUE HAS REALIZADO DURANTE EL AÑO QUE TERMINA

Quizá introdujiste un habito saludable, iniciado alguna amistad, sanado alguna relación, cancelado una deuda, iniciado una nueva actividad profesional, un hobby, voluntariado… Ten en cuenta incluso las cosas más pequeñas. Luego pon la lista en un sitio en donde puedas verla a diario para recordarte lo logrado. No lo des por sentado, reconoce su valor. Hacerte consciente de ello aumentará tu confianza en ti mism@ y en la vida.

APRENDE DE LAS DECEPCIONES O LOS REVESES DEL AÑO QUE SE VA

Escribe también lo que te haya parecido negativo. Sólo aquellas experiencias que resalten y las que aún te estén afectando emocionalmente. A continuación mira qué efecto han tenido en tu vida. Puede que supongan lecciones que hayas aprendido a través de estos reveses. Una buena forma de sanar desde las experiencias negativa es aprender de ellas. La vida nos pone pruebas y cuando las pasamos , nos movemos al siguiente nivel evolutivo.

Preguntas como estas te serán útiles en este proceso: «¿Qué podría haber hecho diferente para otro resultado?» «¿ Cómo podría haber procesado esta experiencia de manera diferente?» «¿Qué puedo hacer para prepararme mejor ante una experiencia similar en el futuro?» «¿ Cuál es la mayor lección que puedo aprender de esta experiencia?»

PERDONA A QUIEN NECESITES PERDONAR

Incluid@ ti mism@. Perdón es libertad. Perdonar es para ti. Es la única manera de desatar lo que te mantiene atad@ al pasado. Perdonar no significa que apruebes lo que pasó o el comportamiento de la otra persona. No tienes ni siquiera que decirle a la otra persona que la has perdonado. Simplemente mantén el perdón en tu corazón para liberarlo del peso del resentimiento.

LIBERA LAS HERIDAD PASADAS

Escribe a las personas que te han hecho daño, también a quienes has podido dañar tú, o a alguien que haya muerto. Escribir es una gran manera de liberar sentimientos. No es preciso que envíes lo que escribes si no lo deseas.

AGRADECE LAS LECCIONES RECIBIDAS Y TODO LO QUE HAS APRENDIDO

«Gracias» «Lo he aprendido» «Ahora estoy preparad@ para ir adelante». Si es posible encuentra la forma de que tu experiencia pueda servir a alguien que se encuentre en una situación similar.

Una vez que has procesado las experiencias vividas en el 2015 el escenario está limpio para explorar nuevas posibilidades con la mente y el corazón abiertos.

Depura tu interior, lo notarás en el exterior

Espero que te parezcan suficientes motivos para desear iniciar un plan detox de unos pocos días. En este post voy a hablarte de lo que te intoxica y de lo que puedes hacer para depurarte.

Quizá sin darte cuenta, intoxicas diariamente tu organismo cuando no pones atención a lo que comes, bebes, respiras y sientes. Si, también a lo que sientes, pues el estrés y las emociones negativas generan una química altamente toxica en el cuerpo. Pero en este post me referiré únicamente al detox nutricional.

Eres literalmente lo que comes. Tu cuerpo toma la energía del alimento, su información nutricional, y la transforma en tu propia energía, si comes calidad tendrás un cuerpo de calidad. Una alimentación correcta de calidad y en la cantidad justa aporta energía, una alimentación errónea hace que pierdas energía, te deteriores, enfermes y envejezcas.

De verdad eres lo que comes

Se habla mucho de ello ¿pero qué es una toxina? Una toxina es cualquier sustancia que no ha sido descompuesta en sus elementos esenciales (en su información nutricional. Las toxinas pueden fijarse en las articulaciones dando lugar a artrosis, o pueden afectar al sistema nervioso central y, como resultado, aparecer cansancio, susceptibilidad, y las depresiones. También pueden afectar al sistema endocrino con consecuencias muy negativas para las hormonas, lo que afecta por efecto sinérgico al sistema inmunitario haciendo disminuir tus defensas por lo que te vuelves vulnerable.

La toxinas te tocan en lo más profundo pues afectan a tus genes. Activan tu predisposición a determinadas enfermedades, seleccionando así tu destino; pero tú puedes evitarlo.

La Nutrigenética trata la relación entre la dieta y la expresión genética. Los alimentos influyen en los genes y los genes influyen en la absorción y la metabolización de los alimentos. Manipulando la dieta es posible activar genes de protección y desactivar los genes que tienen un efecto negativo para la salud y la longevidad.

Puedes controlar más de lo que pensabas

La comida no es sólo calorías, la comida es información. Todo lo que comes y lo que bebes está diciéndole a tus genes y células como expresarse. Es importante que empieces a establecer la conexión entre lo que comes y cómo te sientes.

Para depurarte no es preciso que te sometas a un riguroso ayuno, ni siquiera que pases hambre. También puedes desintoxicar fácil y eficazmente tu organismo comiendo ligera y saludablemente a condición de que suprimas algunos alimentos y otras sustancias que interfieren con el proceso de detoxicación. Lo mejor es que consultes con un especialista antes de someterte a un plan detox de más de una semana.

Consume con consciencia

Como norma general en un plan detox te conviene evitar:
• Azúcar, especialmente el azúcar blanca
• Harinas blancas, es decir, refinadas
• Grasas saturadas (mantequilla, carnes grasas y embutidos, quesos grasos, leche y derivados)
• Grasas trans: las contienen las margarinas, bollería industrial, galletas, patatas fritas y otros snacks.
• Alimentos procesados envasados: latas, precocinados, pizzas, panes, salsas…
• Tabaco, café, té (excepto el té verde y blanco)
• Alcohol, refrescos, edulcorantes
• Carnes asadas al carbón
• Ahumados
• Medicinas
• Drogas

verde que te quiero verde

Durante el plan “detox” convierte a los vegetales, las algas y las frutas en los protagonistas de tu alimentación y estarás recibiendo hidratos de carbono complejos cargados de nutrientes fundamentales para tu salud, belleza y vitalidad. Podrás completar tu dieta diaria con cantidades moderadas de cereales integrales, proteína animal y vegetal de buena calidad y grasas saludables.

También proteínas de buena calidad

Sorbos de vida

Los zumos de vegetales y frutas, junto con el agua, son los reyes indiscutibles de las dietas DETOX. Los líquidos te ayudarán a drenar y eliminar los deshechos que has ido acumulando. También puedes beber té verde y blanco, infusiones de hierbas, yerba mate, agua de coco, jugos de vegetales especialmente los verdes con algunas frutas frescas para darle un punto afrutado, evitando las más dulces. Si te es posible, compra ecológico.

El ejercicio físico, la sauna, el baño turco o hamman, colaborarán a la expulsión de las toxinas también a través de la piel, dejándola suave, luminosa, revitalizada.

l otoño es para depurar

El otoño es la mejor época del año para depurar el organismo. La primavera también, pero aprovecha que ahora estamos en noviembre y la polaridad de la tierra cambiando, lo que favorece el movimiento de energía para expulsar más facilmente las toxinas acumuladas.

En un detox de otoño ten presentes las verduras y frutas de la estación como las manzanas, peras, col, col rizada, coles de Bruselas, coliflores, acelgas…. También las especias picantes como el jengibre y la pimienta negra, que soportan el elemento metal (la energía del otoño), estimulan la digestión, y ayudan a la asimilación de los alimentos.

Ya has visto todo lo que ganas con el plan de limpieza. Perder, solo pierdes toxinas y algo de peso; aunque adelgazar no es la finalidad del plan detox, sino sólo una consecuencia natural del mismo.

¿Qué esperas para sintonízate con la energía del otoño?

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Intoxicamos diariamente nuestro cuerpo con muchas de las cosas que comemos, bebemos, respiramos y también, con lo que sentimos. Los genes han ido codificando el impacto de esta intoxicación generación tras generación, de manera que heredamos ya genes “intoxicados” en alguna medida. Luego, nosotr@s nos encargamos de consolidar y añadir intoxicación con nuestros hábitos de vida.

Afortunadamente existen remedios y tratamientos para limpiarnos de las toxinas acumuladas: dietas detox, superfoods, complementos nutricionales y variedad de plantas que han demostrado su poder milenario para limpiar el organismo; hidroterapia y otros tratamientos para limpiar los órganos afectados por la intoxicación… Aún así, el mejor procedimiento para mantenerte limpi@ y san@ por dentro es que generes consciencia acerca de lo que te nutre y de lo que no, porque has de saber que todo lo que no te nutre, te intoxica. Si, no exagero.

Aquí se abre un amplísimo repertorio de potenciales nutrientes que configurarán el ser plen@ y longev@ que deseas ser: alimentos y bebidas saludables, aire lo más limpio posible para tus pulmones, tu sangre y todos tus tejidos; higiene doméstica y cosmética sin tóxicos, pensamientos limpios de negatividad… AMOR…

La mente racional está ocupada también por ideas irracionales que te hacen sentir fatal. Tú eres dueñ@ de los pensamientos que te permites pensar, lo mismo que eres dueñ@ de lo que decides comer. No quiero decir con esto que no vayas a tener nunca una emoción negativa, eso no es posible por el momento. Lo que quiero decir es que puedes aprender a gestionar este tipo de emociones, a sacarles partido y a reconvertirlas para que te ayuden a evolucionar. Recuerda lo que te he dicho otras veces acerca de que el rejuvenecimiento y la longevidad son una consecuencia de nuestra evolución como seres humanos.

En Coaching Antiaging, además de enseñarte a modificar tus creencias limitantes, a controlar el estrés y a gestionar tus emociones negativas, te proporcionamos poderosos protocolos para desintoxicarte. Por tu cuenta y para empezar, ya dispones de dos aliados detox poderosos y asequibles que son la Naturaleza y el arte. La Naturaleza es una batería a la que puedes enchufarte siempre que necesites limpiarte, subir y armonizar tu energía. El simple hecho de dejarte estar en la Naturaleza ya te limpia de impurezas de todo tipo.

“El arte imita a la Naturaleza”, lo dijo Eugenio D’ors. El proceso de crear o el de contemplar una obra de arte, hace que generes neurotransmisores beneficiosos que neutralizan a los péptidos tóxicos. Por tanto, sé selectiv@ también a la hora de elegir la cultura que consumes: tus lecturas, películas, la música que le pones a tu vida, los lugares a los que viajas… En términos generales, el hecho de que te apetezca ya sería señal de que te nutre, aunque para testarlo con precisión precisas estar bien sintonizad@ contigo mism@… Ven a coaching para sintonizarte.

Y, por supuesto, “el Amor… que mueve el sol y las estrellas”, lo dice Dante en la Divina Comedia. El AMOR es la madre de todas las emociones positivas y tiene, además, un efecto altamente desintoxicante y enormemente rejuvenecedor. Para desintoxicarte, sanar y rejuvenecer, AMA-TE.

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