Si aún no practicas yoga, empezar a practicarlo a lo mejor se encuentra entre tus intenciones para el 2018. Si es nuevo para ti quizá te venga bien saber que hay varios caminos de los cuales el Hatha yoga es, por sus posturas y movimientos, el que mejor se aproxima a nosotros los occidentales. Además de los diferentes caminos, están los diferentes estilos entre los que elegir tu práctica. El yoga puede ser tan dinámico que te haga sudar y tan pausado que te haga relajarte. Para orientarte un poco, echémosle una vistazo a los diferentes estilos disponibles en los centros de yoga, estudios y gimnasios de nuestras ciudades. También veremos que puedes llevarlo a tu vida personal y profesional y que te aporta grandes beneficios en ambas.

El yoga Vinyasa, también conocido como Flow yoga, conecta de manera fluida un movimiento con otro en elegante progresión. Las coreografías y los niveles de dificultad varían de clase en clase. El Yoga Ashtanga, es un estilo muy riguroso que también conecta las posturas de manera fluida, pero no hay variación en las clases. Cada clase de Ashtanga consiste en las mismas posturas en el mismo orden. En el yoga Iyengar, cada pose es separada (no flow), y permaneces en la postura durante bastante tiempo. Iyengar pone mucho énfasis en la exactitud de la alineación y es una buena elección si tienes lesiones u otras limitaciones. Si es posible prueba distintos estilos para encontrar el que más te guste, el que de verdad te habla. En todos los casos el yoga tiene que ver con aunar respiración y movimiento. También, tiene que ver con arreglar cosas desde dentro.

Lleva el yoga a tu Vida

Y es que el yoga no solo ocurre en sobre la esterilla . Podemos practicar yoga en nuestras relaciones, en nuestra comunidad, y en nuestras acciones en la vida. LLévalo donde quieras: tu trabajo, tus relaciones, tu economía… El concepto encaja donde lo necesites. Estando en la posición del árbol, por ejemplo, tambaleándote sobre un pie, puede que te digas a ti mismo, Hmm…Si desplazo mi peso un poco a la izquierda, quizá podré sostenerme un poco mejor. Si levanto mi pecho, puede que respire más plenamente y hacer que esto sea más fácil… Luego,más tarde, cuando estás en la oficina en una reunión difícil de tolerar, te encuentras a ti mismo aprovechando esos mismos principios: ajustando tu actitud, encontrando la manera de tomar aire… y la situación acaba siendo manejable. Yoga tiene que ver con muchas cosas, pero sobretodo es aprender a estar en un sitio incómodo. En este sentido el yoga lo cambia todo. Pero no pasa de un día para otro. Requiere práctica, una práctica que nunca alcanza la perfección. Sólo sigue en la senda e irás descubriendo nuevos escenarios de autogestión y salud integral.

En el yoga siempre encontrarás beneficios. Físicamente aumentarás tu flexibilidad, fortalecerás tu sistema inmunológico y mejorarás tu rendimiento en otras actividades físicas. Además, ejercerás control sobre tu respiración y eso te ayudará a controlar el estrés y a gestionar las emociones. Por otra parte, aprenderás a activarte y a regularte energéticamente, a ser más disciplinado y a mejorar tu actitud hacia la vida.

Si el yoga está entre tus propósitos para el año nuevo, te felicito. El yoga es una filosofía de vida integral que te ayuda a tener una vida equilibrada. Además te ENJUVENECE.  NAMASTE.

Antes de marcar tus propósitos para 2016, puedes beneficiarte mucho si cierras el año terminando de procesar las impresiones de lo que has vivido en el 2015. Nada es casual, todo lo ocurrido estaba diseñado para generar tu evolución como ser humano. Puedes sacarle mayor partido mirándolo con consciencia. Desde ahí te colocas en mejor lugar para atraer aquello que deseas experimentar en adelante. Los siguientes pasos te ayudarán a abrir espacio para el nuevo año:

ANOTA LO POSITIVO QUE HAS REALIZADO DURANTE EL AÑO QUE TERMINA

Quizá introdujiste un habito saludable, iniciado alguna amistad, sanado alguna relación, cancelado una deuda, iniciado una nueva actividad profesional, un hobby, voluntariado… Ten en cuenta incluso las cosas más pequeñas. Luego pon la lista en un sitio en donde puedas verla a diario para recordarte lo logrado. No lo des por sentado, reconoce su valor. Hacerte consciente de ello aumentará tu confianza en ti mism@ y en la vida.

APRENDE DE LAS DECEPCIONES O LOS REVESES DEL AÑO QUE SE VA

Escribe también lo que te haya parecido negativo. Sólo aquellas experiencias que resalten y las que aún te estén afectando emocionalmente. A continuación mira qué efecto han tenido en tu vida. Puede que supongan lecciones que hayas aprendido a través de estos reveses. Una buena forma de sanar desde las experiencias negativa es aprender de ellas. La vida nos pone pruebas y cuando las pasamos , nos movemos al siguiente nivel evolutivo.

Preguntas como estas te serán útiles en este proceso: «¿Qué podría haber hecho diferente para otro resultado?» «¿ Cómo podría haber procesado esta experiencia de manera diferente?» «¿Qué puedo hacer para prepararme mejor ante una experiencia similar en el futuro?» «¿ Cuál es la mayor lección que puedo aprender de esta experiencia?»

PERDONA A QUIEN NECESITES PERDONAR

Incluid@ ti mism@. Perdón es libertad. Perdonar es para ti. Es la única manera de desatar lo que te mantiene atad@ al pasado. Perdonar no significa que apruebes lo que pasó o el comportamiento de la otra persona. No tienes ni siquiera que decirle a la otra persona que la has perdonado. Simplemente mantén el perdón en tu corazón para liberarlo del peso del resentimiento.

LIBERA LAS HERIDAD PASADAS

Escribe a las personas que te han hecho daño, también a quienes has podido dañar tú, o a alguien que haya muerto. Escribir es una gran manera de liberar sentimientos. No es preciso que envíes lo que escribes si no lo deseas.

AGRADECE LAS LECCIONES RECIBIDAS Y TODO LO QUE HAS APRENDIDO

«Gracias» «Lo he aprendido» «Ahora estoy preparad@ para ir adelante». Si es posible encuentra la forma de que tu experiencia pueda servir a alguien que se encuentre en una situación similar.

Una vez que has procesado las experiencias vividas en el 2015 el escenario está limpio para explorar nuevas posibilidades con la mente y el corazón abiertos.

Mi actividad consiste en entrenar a mis clientes para que estos consigan sus objetivos personales y profesionales. Para ello utilizo la metodología más rápida, potente y eficaz que se conoce en la actualidad para la obtención de resultados. Esta metodología es el coaching, un proceso de crecimiento personal en el que se trabaja con el potencial de las personas, para crear nuevas versiones de ellas mismas capaces de alcanzar las metas que desean conseguir.

Cuando empecé hace unos quince años, casi nadie sabía qué era el coaching. Han sido años de divulgación junto con otros compañeros pioneros y las organizaciones vinculadas a la profesión. Ahora casi todo el mundo sabe lo que es el coaching y lo que me toca explicar en charlas, congresos y medios de comunicación es qué es Coaching Antiaging y cómo llegue a desarrollarlo.

Todo empezó en mi consulta de coaching. Cada vez con mayor frecuencia empezaron a venir personas que se planteaban lograr objetivos relacionados con el rejuvenecimiento. Ello me llevó a diseñar un programa de coaching que tiene como marco de referencia un protocolo antiaging, es decir un conjunto de actuaciones de probada eficacia que trabaja de forma integrativa con el cuerpo, la mente y las emociones con el objetivo del rejuvenecimiento y la longevidad.

Los protocolos que ofrecen la medicina y la biología antiaging son cada vez más potentes y eficaces, capaces no solo de frenar, sino en muchos casos revertir la edad biológica por debajo de la edad cronológica. A ello se suman los avances de la tecnología, en permanente desarrollo. Estos programas de rejuvenecimiento son, como pude imaginarse, extensos y exigentes, difíciles de llevar a cabo con éxito si no se cuenta con entrenamiento profesional.

Se necesita una gran dosis de entusiasmo para llevar adelante un programa antiaging. Puede resultar pesado, se rompe la rutina, se dejan de hacer cosas que se han venido haciendo durante muchos años, da pereza, exige tesón y una gran confianza que quizá se venga abajo en un par de semanas, como tantas cosas que se han empezado y no terminado, buenos propósitos que quedaron por la mitad. Aquí es donde a mi me pareció que el coaching podía aportar valor añadido. Ello fue lo que me llevó a diseñar mis programas “Enjuvenece” y “Sabvia” para el rejuvenecimiento y la longevidad en plenitud de facultades físicas y mentales.

Desde entonces mi actividad se dedica mayoritariamente a entrenar a personas para lograr ese objetivo antiaging. No como un capricho anti-natura, sino como una consecuencia de la evolución a la que hemos llegado como seres humanos. En este sentido, dedicar atención, tiempo y recursos a conseguir rejuvenecer, nada tiene que ver con una moda frívola y superficial sino que constituye una filosofía de vida más consciente y feliz para personas que desean vivir muchos años en plenitud.

Mi intención, que hoy comparto contigo, es que el Coaching Antiaging juegue un importante papel en ese escenario. Mi intuición me dice que así será.

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Otro aspecto que no gusta de la palabra “antiaging” es el prefijo “anti”, pues sugiere lucha, resistencia activa frente a algo que se ha venido considerando “normal” como es envejecer, como contada en mi post anterior ¿De verdad tenemos que envejecer?

No estoy a favor de las revoluciones, el siglo XXI ya no es tiempo para ellas. Prefiero la rebelión que es una acción interna que emana de nuestra libertad inviolable. No hablo de resistirse a los efectos del paso del tiempo. Si estos aparecen en nuestro cuerpo y en nuestra mente, lo suyo es aceptar, pues sin aceptación hay sufrimiento y con él viene aún más envejecimiento. Aceptar lo que es es la única manera de, desde la calma y el amor por un@ mism@, poder iniciar la transformación.

La aceptación que conduce a la transformación, convierte la rebelión en revelación de las potencialidades que tenemos y podemos desplegar. Rejuvenecer es esa rebelión interna que te transforma a ti y a tus células en tu mejor versión, en plenitud física y mental. Esto, junto con los avances de la ciencia, la tecnología y las terapias holísticas harán posible revertir tu edad biológica por debajo de tu edad cronológica.
No estamos frente a una nueva revolución sino ante una re-evolución, el ascenso evolutivo al que todos estamos invitados. En ese contexto, el antiaging, como siempre repito, nada tiene que ver con una moda frívola y superficial sino que es una consecuencia de la maduración a la que hemos llegado como seres humanos. Una consecuencia de los conocimientos que hemos desarrollado y del nivel de consciencia que hemos alcanzado a cerca de nosotr@s mism@s y nuestras posibilidades como especie.

Un ser evolucionado es el que ha aprendido a conocer, cuidar y gestionar su cuerpo, su mente, sus emociones, y a mantenerse conectado con su parte espiritual. Si un ser de estas características tiene la intención de rejuvenecer y de llegar a longevo en plenitud, seguramente lo conseguirá.

Con el Coaching Antiaging o con el Coaching para el Rejuvenecimiento y la Longevidad, si te gusta más dicho de esta manera, te proporciono el método para lograrlo con mayor facilidad de la manera más rápida y efectiva. Una vez alcanzado el objetivo, habrás aprendido, asimilado e integrado en tu nueva versión ageless (sin edad), los conocimientos, la actitud y los comportamientos que se requieren para mantenerlo por ti mism@.

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Cupido y Psique

El paseo comienza elevando la vibración. Sentir amor  hace que tu energía vibre más alto y sintonice con frecuencias  luminosas y brillantes, te sube. Orgánicamente, te sientes liger@, como si flotases. Esas sensaciones energéticas activan los genes de protección de tu ADN, favoreciendo que se expresen con mayor vitalidad.

Lo energético tiene una inmediata repercusión química.  Mensajeros moleculares: hormonas, neurotransmisores y otra serie de péptidos, conforman una cascada estimulante para las células de tu organismo que se vuelven vibrantes y poderosas. Se establece una comunicación química que re-activa tu metabolismo generando bienestar y haciéndote sentir más joven. Lo notas en tu piel, tu pelo, el brillo de tu mirada… Te sientes con mucha energía, pues estás recibiendo mucha atención de otra persona. La atención y la energía son prácticamente lo mismo: la energía sigue a la atención.  Otro día te hablaré más de ello.

Un chute de amor

Químicamente hablando, el enamoramiento es una droga endógena que genera dependencia feliz y rejuvenecedora si eres correspondid@. Los componentes químicos de esa droga  son principalmente la dopamina, la norepinefrina, la oxitoxina y también, aunque en sentido inverso, la serotonina.

Por ejemplo, niveles altos de dopamina en el cerebro producen gran concentración de la atención, fuerte motivación y conductas altamente orientadas a un objetivo. En ello podrás reconocer  características del amor romántico. La dopamina también se asocia al estímulo para el  aprendizaje de lo novedoso. Estarás de acuerdo en que los enamorados se reconocen entre ellos como seres novedosos y únicos. Así mismo,  niveles altos de dopamina en el cerebro generan también euforia, hiperactividad, energía,  aumento de los latidos del corazón y  de la velocidad de la respiración… ¿Te suena?

La oxitocina, otro de los ingredientes de la fórmula romántica,  genera intimidad, ternura y favorece la fidelidad,  aspectos que suelen estar presentes en la vida de las personas más longevas. Además, investigaciones científicas como las de la Universidad de Berkeley  demuestran que ayuda a mantener la capacidad de autorregeneración de la masa muscular que se va perdiendo con el paso de los años. Según estas investigaciones, la oxitocina no sólo beneficia a los músculos sino también a los huesos. Su presencia en el organismo también combate la obesidad y la degeneración del cerebro. Como ves la química del enamoramiento y el rejuvenecimiento están muy relacionadas. Por su parte, las hormonas sexuales como los estrógenos y la testosterona también tienen efectos rejuvenecedores sobre la piel, los músculos, los huesos y la lubricación de todo el organismo, al tiempo que te proporcionan resistencia, estamina y empoderamiento en las distintas áreas de tu vida.

«Te amo» y «Te quiero» no es lo mismo

-“Te amo” – dijo el principito…

-“Yo también te quiero” – dijo la rosa.

-“No es lo mismo” – respondió él…

El principito tiene razón: no es lo mismo. Sólo el amor rejuvenece por las reacciones energéticas y químicas que desencadena en tu sistema cuerpo-mente. “Querer” no consigue el efecto revitalizador y evolutivo del primero.

Decir “te quiero” significa la pretensión de poseer a la persona deseada. “Querer” tiene que ver con tener expectativas, con esperar reciprocidad y con apegarse. Si no se da reciprocidad, se suele sentir decepción y frustración. Si no se logra la posesión, o se pierde a quien se quiere, fácilmente se genera sufrimiento. El sufrimiento es la resistencia a aquello que es. Como sabes, el sufrimiento consume gran cantidad de energía, bloquea, debilita y envejece.

Decir “te amo” significa desear lo mejor para la otra persona. Amar es permitir que sea feliz aunque su camino sea diferente. Amar es un sentimiento incondicional, desinteresado, es darse desde el corazón. Decir “te amo” implica que ya te amas a ti mism@ y por eso no necesitas poseer a alguien para llenar tu vacío.

La desaparición de la persona amada puede generar dolor. El dolor es físico, se siente en el cuerpo, es natural y tiene un tiempo limitado. El sufrimiento es mental. Quien dice haber sufrido por amor, en realidad ha sufrido por querer, no por amar. Se sufre por apegos.  Apegarse es ir en contra del fluir permanente de vida.

-“Ya entendí” – dijo la rosa.

-” No lo entiendas, vívelo” -dijo el principito.

Te sugiero que empieces a vivirlo diciendo “te amo” en lugar de “te quiero” a todas las personas que tengas en el corazón. Las palabras son poderosas y contienen la energía para materializar lo que deseamos.

Amor y Longevidad

Según las estadísticas sobre longevidad, las personas que mantienen una relación de pareja buena y estable viven más, superan mejor las enfermedades y presentan menos riesgo de muerte prematura que las que viven solas.

Aunque resulta evidente que estar sol@ sin pareja es mejor para la salud que una relación tóxica, según los estudios el cuidado y la atención que se recibe de la pareja facilita todo lo que conlleva una mejor salud: comer mejor, hacer más ejercicio, visitar al médico más a menudo, sentirse apoyad@, afecto…

Una relación de pareja amorosa, protectora, estimulante y respetuosa está en las bases de la longevidad. Si deseas rejuvenecer y vivir muchos años, una armoniosa y feliz relación de pareja te ayudará a conseguirlo. Para ello trata de que:

1. la relación esté basada en la igualdad
2. la relación sea un espejo de ti mism@
3. en la relación haya espacio para el crecimiento
4. en la relación dejes que el pasado quede en el pasado
5. en la relación elijas ser feliz a tener razón
6. se cultive la relación con atención, tiempo y cariño
7. en la relación puedas expresar tus necesidades y negociar con amor y claridad

Una relación así seguramente ha comenzado con el enamoramiento y ha ido incorporando los elementos necesarios para hacer de ella un laboratorio alqvímico en donde el amor transforma a los amantes en la mejor versión de ell@s mism@s. En ese escenario, los amantes vibran alto, regeneran sus células, alcanzan la plenitud y son felices sin necesidad de comer perdices.

Feliz San Valentín!

En oriente dicen que el pensamiento es como un mono saltando sin parar de una rama a otra, de una idea a otra, sin descanso.  Esta actividad de pensar resulta de gran utilidad en muchas ocasiones, pero genera un sinfín de problemas en muchas otras. Me estoy refiriendo a los pensamientos negativos,  recurrentes, obsesivos… En  esas situaciones  resulta difícil parar la mente y poner la atención en otra cosa. Solemos llamarlo “comerse el coco”, “rayarse”, “emparanoiarse”… Si ocurre con frecuencia  te hace desdichad@, te intoxica y te envejece.

Tu mente es una maquina colosal y maravillosa a tu servicio. Lo que pasa es que se han invertido los términos y acabas siendo tú quien está al servicio de tu mente, obligad@ a pensar sin parar, gran parte del tiempo sin elegir  lo que piensas.

Si te fijas, la mente casi siempre tiene pensamientos que están en el pasado o en el futuro:  ” qué bonito fue…”, “mira lo que me dijo…”, “me he sentido fatal…”, “se me olvidó decirle…» o  “luego tengo que ir…” “cuando salga de aquí me pasaré por…”, “la semana que viene…”, “ojalá que…”, “el mes que viene…”,” las vacaciones que viene…»  Si te fijas, la mente casi nunca está en el presente, en el AQUÍ y AHORA. Sin embargo, el presente es lo único que de verdad existe. El pasado ya no existe, solo en tu memoria y el futuro aún no es…  El presente es lo único real y, además, es la matriz en donde puedes crear, si crear, tu vida.

Educa tu mente, hazla tu aliada

Como estás viendo, en lugar de pensar los pensamientos, los pensamientos acaban pensándote a ti.  Acabas creyéndote que eres lo que piensas, vives todo el día dentro de la mente.  Pero tú no eres tus pensamientos… Tú eres mucho más que lo piensas… Tú puedes elegir qué pensar y cuando hacerlo… Puedes elegir parar tu mente, desconectarla mientras te mantienes consciente… Eso es meditar.

Más allá que un camino espiritual, que también lo es para quien así quiera vivirlo, meditar es una práctica de higiene mental con innumerables  ventajas para las personas que quieran tener el control sobre sus pensamientos  y sentirse dichosamente conectadas con la vida.

habita el presente, no te lo pierdas

La meditación es uno de los pilares de mi método ENJUVENECE por ser una forma de descanso reparador con enormes beneficios corporales, cognitivos y  emocionales, de inestimable valor  si quieres rejuvenecer y llegar a longev@ en plenitud. Se trata de una práctica milenaria y a la vez enormemente contemporánea. Su versión más occidentaliza, el mindfulness  se está convirtiendo en una «tendencia» seguida por cada vez más personas.

Salud y Rejuvenecimiento: ciencia y espiritualidad se dan la mano

La meditación es una experiencia intuitiva mientras que la ciencia es conocimiento empírico. Gracias a los avances de la tecnología  los científicos tienen ahora una mayor comprensión de lo que pasa en el cerebro cuando te sientas a meditar. La intensiva investigación científica ha demostrado que la meditación puede hacer tu vida más sana y feliz en una variedad de formas.

Por ejemplo, las más recientes investigaciones científicas de universidades americanas han demostrado que la meditación aumenta en un 40% la telomerasa, una enzima que regula el envejecimiento biológico al proteger el largo de los cromosomas. Cuando los cromosomas no cuentan con esta protección se van acortando provocando degeneración y envejecimiento.

El monje budista Matthieu Ricard es estudiado por el neurocientífico Dr Richard Davidson

Estas son algunas de las otras ventajas rejuvenecedoras que te proporcionará la práctica de la meditación:

• Baja la presión arterial
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Permite gestionar las emociones, reduciendo la toxicidad en el organismo
• Facilita la concentración y la atención
• Aumenta la producción de DHEA, conocida como la hormona de la juventud
• Permite dormir mejor
• Ayuda a dejar de fumar y mantener la abstinencia
• Proporciona mayor control de un@ mism@
• Hace evolucionar

Meditar cambia la forma de tu cerebro. Neurocientificos de la Universidad de Harvard han encontrado que la práctica de la meditación cambia el cerebro mejorándolo. Han descubierto que los practicantes de meditación tienen más pequeña las partes del cerebro relacionadas con estrés y ansiedad y más grande las áreas relacionadas con aprendizaje, memoria, regulación emocional y empatía. Meditar cambia la forma en que tus genes se expresan…

Ya lo sabes… Respirar, sentir… La mente se aquieta, el tiempo se para… Tú te sintonizas, conectas con tu centro y ese centro no tiene edad porque es eterno.

Si te gusta la idea y quieres ponerla en práctica, necesitas un extra de consciencia. Los escaparates y los anuncios puede que estén bien para informar, pero a la hora de elegir no te conviene patrocinar el buen marketing de las marcas ni las promociones de los grandes almacenes. Tampoco te servirá lo que elige la mayoría. Eres únic@ y te mereces regalos personalizados.

Proteger y Fomentar la Vida

Si lo que quieres es Más Vida, regala-te tiempo. Tiempo equivale a vida y por eso es el mayor lujo que puedes darte. Para permitirte el lujo del tiempo/vida solo tienes que decidir que lo mereces, el resto es prácticamente gratis. Requiere que tengas la intención y pongas tu atención para materializarlo. Desacelera, coloniza momentos de calidad para dedicar-te a lo largo del día. Cerciórate de que empleas tu tiempo, tu vida, en lo que te satisface de verdad. Aprende a gestionar tu tiempo, tu vida, con consciencia. Si necesitases ayuda, el coaching es el método idóneo para conseguirlo con rapidez y eficacia.

Gestionar el tiempo con consciencia es gestionar la Vida satisfactoriamente

En caso de que lo que prefieras sea Nutrir la Vida, aquí van algunas ideas para regalar-te:

• Una cesta de vibrantes alimentos ecológicos
• Una subscrición para que te lleven a casa productos orgánicos cada semana
• Materiales para empezar a cultivar tu propio huerto si cuentas con un jardín, ático o terraza
• Utensilios para cocinar saludablemente, como una máquina para jugos y batidos detox, un buen molinillo para disponer siempre de especias recién molidas, menaje de cocina fabricado con materiales libre de tóxicos, etc.
• Un buen sistema para filtrar el agua en casa
• Un curso o taller de cocina saludable ¡mejor antiaging!

Cultivar más, comprar menos

Claro, que además del gusto tienes otros sentidos que también conviene nutrir. Piensa en algún buen libro o DVD nutritivo para el cuerpo, la mente y/o el espíritu. Si puedes regala-te experiencias ¡Me entusiasma regalar experiencias! Tiene que ver con atesorar momentos en lugar de cosas. Momentos como una sesión en un hamman, todo un placer especialmente ahora en invierno. Otra memorable experiencia podría ser un masaje facial japonés con exclusivos aceites esenciales atendiendo a tu estado de ánimo. Si eres más auditiv@, quizá prefieras entradas para un concierto, una sesión de sonoterapia o cualquier otra forma de regalarle a los oídos. Si eres más sensible a la vista, regala-te ser amig@ del Prado o del Thyssen y disfruta del mejor arte todo el año.

Un viaje, tanto si es con bla-bla-car en casa compartida o hostel, como si es avión privado y hotel de 5 estrellas, resulta siempre una valiosa experiencia de vida. Viajes a destinos lejanos, viajes a lugares cercanos en casas rurales. También los viajes interiores , porque como dijo Paul Éluard:   “Hay otros mundos, pero están en este. Hay otras vidas, pero están en ti”.

Viajar de todas las formas imaginables

Los viajes sirven para re-activar la vida. También puedes activar la vida que habitas con cualquier actividad física que te guste. Mover el cuerpo, además de embellecerlo, recoloca la mente y equilibra las emociones. Podrías regar-te un bono para el gimnasio, pilates, thai chi o yoga; unas buenas zapatillas de running, una bici, una poderosa sesión de 5 Ritmos o rutas en la Naturaleza con un grupo de senderismo, por ejemplo.

Para mejorar y embellecer la vida, medita. Es uno de los mejores tratamientos antiaging, en otro post te explicaré las razones por lo que digo esto. Nunca olvidarás estás fiestas si te regalas o regalas sesiones de meditación o un retiro para desconectar y re-conectarte. Iniciarte en la meditación es la mejor inversión en ti mism@, un regalo preciosísimo que disfrutarás toda la Vida.

Meditar para vivir con consciencia

Espero que alguno de estos regalos te guste tanto como a mí me ha gustado reunirlos para ti.  Los enlaces en azul te conducen a las webs en donde obtendrás información detallada de algunas de mis sugerencias.

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Durante más de 15 años como coach, he preparado a personas para que consigan sus objetivos personales y profesionales. El logro de los objetivos deseados siempre les ha proporcionado como consecuencia lógica un gran bienestar. Conseguir metas da sentido a la vida, la dota de propósito, y el bienestar está asociado al propósito. En la actualidad, el bienestar se ha convertido en un propósito en sí mismo. Como decía, las personas necesitan estar bien, sentirse bien. Facilitarles bienestar integral es una de mis misiones como coach antiaging.

Todo empezó cuando comenzaron a acudir a mi consulta de coaching personas que deseaban conseguir objetivos relacionados con el bienestar, la salud y el rejuvenecimiento. Objetivos como dejar de fumar, adelgazar, ponerse en forma, cambiar de imagen, desarrollar autoestima, mejorar la sexualidad, gestionar positivamente la menopausia y la andropausia, recuperar entusiasmo y empoderamiento, controlar el estrés y la ansiedad, experimentar saludablemente las emociones, rejuvenecer… Poco a poco me fui especializando en esos aspectos. Estudié un máster de psicoenergética para completar mi formación en psicología y en coaching, aprendí nutrición antiaging, y fui estableciendo vínculos y colaboraciones con otros profesionales, en particular de la medicina antiaging, lo que me proporcionó un marco científico y un protocolo antiaging al que aplicar la potente metodología de coaching.

En los cursos y congresos médicos me he puesto al día en los mejores, más eficaces y seguros tratamientos antiaging capaces de revertir la edad biológica (la edad real que tiene nuestro cuerpo-mente) por debajo de la edad cronológica (la edad de nacimiento, sólo una cifra en el pasaporte). Supongo que sabes, pues ya se ha divulgado mucho, que en la actualidad es posible revertir la edad biológica hasta 20 años por debajo de la edad cronológica con analíticas médicas que lo prueban. Lo has oído más veces: los 50 son los nuevos 30… los 60 los nuevos 40… Y esto es sólo el comienzo, pues la ciencia y la tecnología trabajan a nuestro favor presentando cada día avances para mejorar la salud, rejuvenecer y ampliar la extensión de la vida.
Mi deseo es compartir contigo esos conocimientos y proporcionarte el espacio apropiado y seguro para conocer, explorar y seleccionar entre los tratamientos disponibles lo que mejor se ajuste a tus necesidades y posibilidades. Pese a lo que pueda pensarse, el bienestar, la salud y el rejuvenecimiento no son aspectos que requieran necesariamente una gran inversión económica, sino un objetivo asequible para todas las personas que verdaderamente se interesen por ello.

integrando todos los aspectos del SER

En coaching antiaging se trabajan todos los aspectos corporales, mentales, emocionales y sutiles que integran el SER
Cuando se enfoca el antienvejecimiento exclusivamente a nivel físico (ejercicio, dieta, vitaminas, antioxidantes, pérdida de peso, cosmética, medicina estética, cirugía plástica, estilismo) se está olvidando el nivel invisible que es mucho más importante. El nivel sutil es lo que aporta el “alma” al antiaging… y a la vida. Por esta razón en el coaching antiaging se combinan y coordinan los avances de la ciencia y la tecnología con las terapias de integración cuerpo mente que ofrecen las tradiciones milenarias.
En ese sentido, apuesto por la integración de la medicina occidental y la medicina holística. Opino que las terapias alternativas de calidad son un complemento potente y solvente con grandes beneficios para el bienestar y la salud de las personas a todos los niveles. Afortunadamente cada día son más los médicos que integran en su práctica o que aceptan como complementarias o alternativas las otras medicinas y terapias holisticas.

combinando ciencia y tecnologías de vanguardia con tratamientos de las tradiciones milenarias tradiciones

Por su parte, la psicología y el coaching proporcionan poderosas técnicas y herramientas para el control del estrés, la gestión emocional, el desarrollo de la autoestima y el cultivo de las facultades cognitivas que tienden a deteriorarse con el paso de los años. Con todo ello y en colaboración multidisciplinar con profesionales de la salud, la belleza y el bienestar, el coaching antiaging orquesta, coordina y articula la diversidad de posibilidades con las que contamos en este momento del siglo XXI. El resultado de aunar todo ello: salud plus (no sólo la ausencia de enfermedad, sino “salud optima”), armonía, equilibrio y bienestar en todas las circunstancias de la vida (lo importante no es tanto lo que te pasa sino cómo percibes y gestionas lo que te pasa); empoderamiento, rejuvenecimiento, belleza, evolución…Todo ello integra la fórmula de la longevidad en plenitud de facultades físicas y mentales.

Puede que te preguntes ¿Rejuvenecer para qué? Algunas personas encuentran este objetivo frívolo, superficial y antinatural. Prefieren envejecer de la manera tradicional o, a lo sumo, “envejecer saludablemente” como ha sido el lema de las campañas para “mayores” de los últimos años. Esas opiniones son respetables, por supuesto, pero para quienes lo deseen ya no es la única opción, sino que existe la alternativa de parar e incluso revertir el envejecimiento. No se trata de una frivolidad, sino la consecuencia del grado de evolución al que hemos llegado como seres humanos. Un ser humano evolucionado sabe cómo cuidar su cuerpo, su mente y sus emociones. También ha aprendido a mantenerse conectado con su parte espiritual. Si un persona que reúna esas características desea mantenerse plena y vigorosa para vivir más y mejor, con mucha probabilidad lo logrará.

Hay distintas maneras en las que puedes beneficiarte de lo que te cuento. La primera, es seguir un proceso completo de coaching antiaging con el objetivo de rejuvenecer (hasta un máximo de 20 años por el momento) y prepararte para la longevidad en plenitud de facultades físicas y mentales. Esta es la alternativa ideal en el caso de que estés lo suficientemente interesad@ como para realizar una sesión de coaching semanal durante seis meses y, durante ese tiempo, comprometerte a ir incorporando los hábitos, actuaciones y el estilo de vida antiaging. El coaching antiaging te facilitará el enfoque, la estructura y la motivación necesaria para llevar a término con éxito el proceso de rejuvenecimiento.

Finalizado el proceso de coaching poseerás una visión distinta, personal e interna del envejecimiento. En la nueva visión, tendrás más control del paso del tiempo por tu cuerpo y tu mente. Habrás aprendido a disfrutar con los nuevos hábitos saludables, construyendo con ellos una vida acorde con la persona evolucionada en la que se han convertido durante el entrenamiento. Sabrás cuales, cómo y cuando usar las herramientas útiles para tu salud y tu bienestar. Formarás parte de la nueva tipología Ageless, “sin edad” Seguirás cumpliendo años felizmente, pero tu cuerpo y tu mente no envejecerán ya del modo tradicional.

talleres monográficos y modulares en grupo

En otro escenario, si eres más joven de 40 años o si el antiaging no es para ti una prioridad en este momento y sin embargo el tema te interesa, la mejor opción sería la de acudir, con la frecuencia que tú decidas, a talleres en grupo. Los talleres son monográficos sobre los distintos aspecto del protocolo antiaging. Imparto talleres de antiaging global, nutrición antiaging, tratamientos antiaging, neuroplasticidad para rejuvenecimiento cerebral, control de estrés, gestión de emociones, desarrollo de la autoestima, etc. Los talleres son modulares, no tienes que hacerlos todos sino sólo el que te interese. Los talleres son experienciales para que, además de los conocimientos, te lleves diversas prácticas valiosas e indicaciones de coaching para que puedas integrarlo en tu vida cotidiana.

También puedes seguir mis publicaciones. Además de este blog, ofrezco información gratuita varias veces en semana sobre salud, bienestar, belleza, crecimiento personal, rejuvenecimiento y longevidad en https://www.facebook.com/enjuvenececoachingantiaging?ref=hl
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